工作中女性怎樣減壓?

1.盡量別把工作帶回家

下班時(shí)盡量別將工作帶回家中。如果迫不得已，每周在家工作別超過(guò)兩個(gè)晚上。你可以每天下班前兩個(gè)小時(shí)列一個(gè)清單，提前為下班做準(zhǔn)備。弄清哪些是你今天必須完成的工作，那些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時(shí)間來(lái)完成任務(wù)，從而減少工作之余的擔(dān)心。

2.在辦公室保持精神活力 每天在職場(chǎng)打拼的你，應(yīng)該格外注意在辦公室保持精神活力。請(qǐng)你保持良好的坐姿來(lái)預(yù)防頸椎腰椎問(wèn)題，平時(shí)走路時(shí)也注意挺胸，這不僅能保持形體，而且能讓你每天都精神煥發(fā)，富有朝氣和活力；午飯后盡量別坐在那里不動(dòng)，盡量利用倒水、倒咖啡、打印、發(fā)傳真的時(shí)間活動(dòng)活動(dòng)；找同事的時(shí)候也盡量親自走過(guò)去而不是打電話(huà)或發(fā)郵件；避免在工作中有情緒化的表現(xiàn)，可以交幾辦公室朋友，適當(dāng)?shù)卣務(wù)勌欤袝r(shí)她們也會(huì)幫你排憂(yōu)解難，是很好的傾訴對(duì)象。

3.將自己的目標(biāo)放低一點(diǎn)

女強(qiáng)人并不是每個(gè)人都能做，女人更不能為了工作學(xué)習(xí)而不顧健康和快樂(lè)。你的CPA考試、MBA學(xué)業(yè)、還有職場(chǎng)升遷的宿愿，其實(shí)并不是生活的主要目的，而只是讓生活質(zhì)量上一個(gè)臺(tái)階的措施而已。我覺(jué)得不必在短時(shí)間內(nèi)給自己制定過(guò)高的目標(biāo)，而是應(yīng)該循序漸進(jìn)地實(shí)現(xiàn)階段性目標(biāo)，并給自己點(diǎn)閑暇時(shí)間去感受幸福。因?yàn)閯e人眼里成功的你不一定是幸福的，生活是否幸福完全來(lái)自與自己內(nèi)心的感受。

4.SPA釋放身心

都說(shuō)“女人要對(duì)自己好一點(diǎn)”，這就要求我們要好好照顧自己，善待自己。有時(shí)間做個(gè)SPA釋放身心。SPA的原意是“水療”。如果你去專(zhuān)業(yè)護(hù)理中心，你可能會(huì)享受到美容、瘦身、溫暖、泡澡、針灸、芳香精油按摩、身體各部位保養(yǎng)護(hù)理等等服務(wù)。這些享受真的能幫助你緩解疲勞，放松身心。但如果你沒(méi)時(shí)間去專(zhuān)業(yè)地點(diǎn)，完全可以自己在家里營(yíng)造一個(gè)SPA氛圍。先花個(gè)20分鐘靜坐冥想一下，讓紛擾的思緒慢慢沉淀；然后泡個(gè)熱水澡，讓精油的芬芳遍布你的全身，拋開(kāi)焦慮，品上一杯花茶，真的是由內(nèi)到外的放松；如果你還沒(méi)有嘗試過(guò)，就來(lái)試一下吧.

5.保護(hù)你的消化系統(tǒng)

女性相對(duì)男性消化系統(tǒng)易出現(xiàn)問(wèn)題。在同樣的壓力下，男女吃同樣的食物，女人需要比男人花更多的時(shí)間去消化它。因此，女人患慢性便秘和胃腸疾病的概率要高于男性。姐妹們，大家需要了解自己這個(gè)弱點(diǎn)，加強(qiáng)保護(hù)自己消化系統(tǒng)的健康軟肋。

6.稍微放慢你的節(jié)奏

職場(chǎng)，不僅是男人的戰(zhàn)場(chǎng)，也是女人的競(jìng)技場(chǎng)。面對(duì)身邊的瞬息萬(wàn)變，女性所承受的壓力與日劇增。不僅要做好工作，還要承擔(dān)著妻子、女兒、母親這些角色，很多人每天的工作生活就好像有一只大老虎在身后緊追，在人生這列高速快車(chē)上你仿佛欲罷不能。我近期經(jīng)歷了痛失幾位好友的悲傷，看到三四十歲撒手人間的慘劇，我感悟到減輕工作的疲勞和壓力真的應(yīng)該作為一件大事來(lái)抓。那么，就請(qǐng)你先嘗試放緩你做事的節(jié)奏，試著做什么事都慢一些。除了調(diào)節(jié)工作的節(jié)奏，平時(shí)讓走路、說(shuō)話(huà)、開(kāi)車(chē)和吃飯都再慢一些吧。