為什么說(shuō)女人一孕傻三年？

民間俗稱“一孕傻三年”，意思是當(dāng)女性懷孕后，準(zhǔn)媽咪的記憶力會(huì)有衰退的跡象，常常會(huì)丟三落四，而且有研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)女性懷孕后的確有可能出現(xiàn)記憶力衰退和認(rèn)知能力下降等問(wèn)題，通常我們叫此為“孕傻”或“嬰兒腦”狀態(tài)。

“孕傻”的“傻”指的是什么？

“孕傻”的癥狀主要是孕媽健忘，注意力難以集中，思想處理能力放慢，甚至頭暈等。但是請(qǐng)注意，這并不是說(shuō)孕媽有了肚子里的寶寶就真的會(huì)變“傻”，這種“傻”是由于妊娠的前3個(gè)月荷爾蒙發(fā)生了變化，此時(shí)激素孕酮穩(wěn)步上升，甲狀腺水平也開始下降。所以說(shuō)，生理上的變化導(dǎo)致了孕媽健忘、思考能力下降等癥狀，而并不是腦子出現(xiàn)了問(wèn)題。至于懷孕后什么時(shí)候會(huì)出現(xiàn)這樣的癥狀也是不能確定的，因?yàn)槊课辉袐尩纳眢w狀況不同，故出現(xiàn)癥狀的時(shí)間也不一樣。

孕晚期，孕激素的影響開始顯著減少，但雌三醇激素水平的提高會(huì)導(dǎo)致懷孕女性的大腦出現(xiàn)"臨時(shí)記憶"問(wèn)題。她們會(huì)變得很難回顧最近發(fā)生的事件，以及反省自己的情緒變化。“不是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷這樣的癥狀；當(dāng)類似癥狀發(fā)生的時(shí)候，其影響也由于各人體質(zhì)和性格不同而表現(xiàn)不同。甚至，同一名女性，兩次懷孕都會(huì)有不同的癥狀表現(xiàn)?！?/p>

雖然這種癥狀也被大家戲稱為“嬰兒腦”，但請(qǐng)?jiān)袐寕冃⌒膮^(qū)分，別被文字上的叫法忽悠了。

那么，有的孕媽就要問(wèn)，這一懷孕就出現(xiàn)了種種“狀況”，會(huì)不會(huì)以后一直有這樣的癥狀伴隨？不要擔(dān)心，這些“孕傻”的癥狀不會(huì)持續(xù)太久，根據(jù)每位孕媽的自身恢復(fù)狀況，隨著寶寶的出生，以及產(chǎn)后月經(jīng)周期恢復(fù)后，一切會(huì)回歸正常，這種狀況會(huì)逐漸消失。不過(guò)，孕媽一定要留心自己的癥狀和變化，如果出現(xiàn)癥狀未減輕，反而更嚴(yán)重的癥狀，比如神經(jīng)系統(tǒng)紊亂、昏厥、身體受到損害或者說(shuō)話變得含糊，那么就應(yīng)該盡快就醫(yī)，因?yàn)樗鼈兛赡苁且恍└鼮閲?yán)重的病況的跡象表現(xiàn)。

“孕傻” 的深層原因

關(guān)于“孕傻”還有一個(gè)可能你并不知道的深層原因，那就是隨著妊娠的發(fā)生，孕媽體內(nèi)的DHA缺乏。相信大家對(duì)“DHA”都并不陌生，“DHA”是很多有關(guān)寶寶成長(zhǎng)的奶粉廣告里的?？停鋵?shí)這并不是寶寶的專利，每個(gè)人，尤其是對(duì)孕媽也非常的重要。

DHA俗稱腦黃金，是一種對(duì)人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬于Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要元素，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，當(dāng)膳食中長(zhǎng)期缺乏DHA時(shí)，突觸膜中就會(huì)缺少含DHA的磷脂，結(jié)構(gòu)就會(huì)遭到破壞，進(jìn)而對(duì)信息傳遞、思維能力產(chǎn)生不良影響。

在大腦皮質(zhì)中，DHA不僅是神經(jīng)傳導(dǎo)細(xì)胞的主要成份，也是細(xì)胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不會(huì)被胃液所消化，而直接進(jìn)入血液，被肝或腦等器官吸收，而EPA及次亞麻油酸卻不被吸收，主要原因是由于DHA可經(jīng)由血腦屏障進(jìn)入腦細(xì)胞，而同是屬不飽和脂肪酸的EPA及次亞麻油酸卻無(wú)法通過(guò)血腦屏障被腦吸收。

孕期在膳食中補(bǔ)充DHA除了能夠在一定程度上緩解“孕傻”的癥狀，還可以預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。研究顯示，我國(guó)50-75%的女性都隨著孩子的出生經(jīng)歷一段產(chǎn)后抑郁，10%-15%的新媽媽會(huì)變得很強(qiáng)烈，被專門術(shù)語(yǔ)稱為“產(chǎn)后抑郁癥”。產(chǎn)后抑郁不僅會(huì)嚴(yán)重威脅產(chǎn)婦的身體健康，而且會(huì)影響寶寶的發(fā)育，導(dǎo)致嬰兒發(fā)生情感障礙、行為異常，而足量DHA可減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

為了保證DHA充足，每周要保證吃兩到三次的海魚。如果原來(lái)喜歡吃魚，但懷孕后看見魚就惡心要怎么辦呢？我們可以通過(guò)一些額外營(yíng)養(yǎng)制劑的補(bǔ)充來(lái)確保DHA的攝入。只要孕媽媽們?cè)谠星昂驮衅趯W(xué)好育兒知識(shí)，了解相關(guān)的關(guān)孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充常識(shí)，就不會(huì)有太大問(wèn)題了。

怎樣讓懷孕后不“變傻”？

1、如果可以，盡量養(yǎng)成小睡習(xí)慣。

2、制作任務(wù)清單，并且把您的清單列表在電腦上復(fù)制一份，如果丟了的話，還可以找回它們。

3、把鑰匙、錢包等隨身物件每天都放在同一個(gè)地方。

4、做筆記。

5、保持水分。因?yàn)檠翰粩嗟亓飨蛟鲩L(zhǎng)的子宮，你需要保持水分，讓血液更多地流向你的大腦。

6、多吃富含鐵的食物，這樣能讓血液攜帶更多的氧氣到達(dá)你的大腦。

7、定期、適度運(yùn)動(dòng)可以幫助血液的流動(dòng)。運(yùn)動(dòng)也不能過(guò)頭。記住，你的身體里在形成一個(gè)完整的人兒，你需要身體和精神的能量。

男人說(shuō)，傻女人惹人愛，因此，在孕期出現(xiàn)暫時(shí)的“孕傻”也無(wú)需大驚小怪，假以時(shí)日，還是會(huì)知性依舊，聰明依舊的！