老年人預(yù)防腦溢血的9個(gè)方法

腦溢血，是指非外傷性腦實(shí)質(zhì)內(nèi)的出血，多數(shù)發(fā)生在大腦半球內(nèi)，是病死率最高的疾病之一。其發(fā)病原因多為高血壓病及腦動(dòng)脈硬化患者，由于精神緊張、情緒激動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)、用力排便等原因，導(dǎo)致血壓突然增高，使血管破裂所致，嚴(yán)重者可致死亡，治愈后的患者也常常會(huì)留下后遺癥。發(fā)病時(shí)表現(xiàn)為失語、偏癱，重者意識(shí)不清，半數(shù)以上患者伴有頭痛、嘔吐?！澳X溢血”多發(fā)生于40～70歲的中老年人。但是，近年來其發(fā)病年齡有愈來愈年輕的趨勢(shì)。

在可能發(fā)生腦溢血的高危人群，如果做好預(yù)防措施，是可以遠(yuǎn)離發(fā)病危險(xiǎn)的。預(yù)防方法可以歸納為以下幾點(diǎn)：

1、定期檢查

中老年人應(yīng)定期體檢，監(jiān)控血壓及血液粘稠度，以便盡早發(fā)現(xiàn)并及時(shí)治療諸如高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病。必須控制好血壓，并降低血脂及膽固醇，保持血管的彈性。

2、穩(wěn)定情緒

保持樂觀情緒和精神愉快，做到心境平靜，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。遇到重大事件應(yīng)注意冷靜，避免情緒過度激動(dòng)，防止血壓突增。

3、戒除煙酒

嗜好煙酒者應(yīng)予以戒除或加以節(jié)制，因?yàn)榫坪蜔煻寄苁寡苁湛s、心跳加快、血壓上升、加速動(dòng)脈硬化，有高血壓病、冠心病、腦動(dòng)脈硬化癥的人，尤應(yīng)戒除煙酒。

4、注意飲食

日常膳食要保持清淡，注意低脂、低鹽、低糖，鹽分?jǐn)z入量控制在每天6克以下。少吃動(dòng)物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配適量瘦肉、魚、蛋品。

5、勞逸結(jié)合

建立合理的生活、工作和學(xué)習(xí)制度，保證足夠的睡眠，避免身體過度勞累和精神過度緊張，超負(fù)荷工作可誘發(fā)腦出血?？蓞⒓舆m當(dāng)?shù)奈膴鼠w育活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)。

6、預(yù)防便秘

若大便板結(jié)，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內(nèi)壓也同時(shí)上升，極易使小血管破裂而引發(fā)腦溢血。一定要預(yù)防便秘，將此類危險(xiǎn)減至最低。

7、防寒避暑

避免因低溫和高溫導(dǎo)致血管舒縮功能障礙、血壓波動(dòng)幅度劇增而發(fā)生意外。尤其冬天是疾病高發(fā)季節(jié)，一定要注意防寒保暖。

8、鍛煉左手

醫(yī)學(xué)研究表明，腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，生活中多用左手可減輕大腦左半球的負(fù)擔(dān)，又能鍛煉大腦的右半球，以加強(qiáng)大腦右半球的協(xié)調(diào)機(jī)能，降低發(fā)病危險(xiǎn)。

9、控制動(dòng)作

如果需要做下蹲、彎腰和臥床、起身等改變幅度較大的動(dòng)作時(shí)，必須緩慢，特別是由蹲位改為直位時(shí)切勿過速，防止頭部一時(shí)供血不足而發(fā)生意外。