這些水果煮熟吃更健康

說(shuō)到水果，我們一般都會(huì)想到生吃，總覺(jué)得生吃水果更有營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)橛行┚S生素加熱之后容易被破壞。事實(shí)上，有些水果正好相反，煮熟之后健康益處比生吃還多。

梨

梨能潤(rùn)肺止咳，但梨屬寒性，吃太多生梨會(huì)感到體寒，外感風(fēng)寒引起咳嗽時(shí)更不能吃生梨。但如果將梨煮一下，就去除了寒性，梨皮會(huì)變得略苦，去燥潤(rùn)肺的功效完全被釋放出來(lái)。梨籽中的木質(zhì)素本來(lái)屬于不可溶纖維，但在加熱后會(huì)在腸道中被溶解，能將有害的膽固醇排出體外。

推薦銀耳雪梨甜湯

原料：水發(fā)銀耳1朵，雪梨1個(gè)，枸杞5克，冰糖適量。

做法：水發(fā)銀耳撕成小朵；將銀耳放入鍋中加水煮至軟爛再加入冰糖；雪梨切塊、枸杞洗凈放入繼續(xù)煮至雪梨變軟即可。枸杞的量不要太多，否則湯汁會(huì)有些微酸。銀耳雪梨甜湯做起來(lái)很簡(jiǎn)單，只要花點(diǎn)時(shí)間煮至黏稠，自然就會(huì)好喝。

山楂

山楂、大米一起煮粥食用，可預(yù)防消化不良，還可起到輔助抗癌的作用。

推薦赤小豆山楂粥

原料：赤小豆60克，山楂30克，大米50克，紅糖30克。

做法：先把赤小豆浸泡半日后，與山楂、大米一起煮粥，熟爛后加紅糖調(diào)味即可食用。

柚子

這里建議大家加熱吃的可不是柚子瓤，而是一直都被我們忽略的柚子皮。柚子皮中含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類(lèi)物質(zhì)，具有抗氧化的作用，可以降低血液的黏稠度，瘦身減肥，抵抗衰老，加熱后進(jìn)入體內(nèi)時(shí)會(huì)更加活躍，發(fā)揮出最大功效。

推薦柚皮蜂蜜茶　　

原料：柚子皮100克，蜂蜜適量。

做法：將柚子皮中間柔軟的白色部分切成薄片，用溫水煮10分鐘，然后和蜂蜜一起沖茶喝即可。

蘋(píng)果

國(guó)外有研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果加熱后，其所含的多酚類(lèi)天然抗氧化物質(zhì)含量會(huì)大幅增加。多酚不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高。由此可見(jiàn)，熟吃蘋(píng)果大有益處。

推薦蘋(píng)果煲豬肉　　

原料：蘋(píng)果1個(gè)，豬肉100克，花生50克，桂圓肉適量。

做法：蘋(píng)果切成塊，豬肉切塊，花生若干，桂圓肉若干。除豬肉外，其余材料一起放入砂鍋中，加水燒開(kāi)后放入豬肉塊，煲1個(gè)小時(shí)左右即可食用。