早上起床后應(yīng)該怎樣喝水？

早上起床要不要喝水，對(duì)于「養(yǎng)生愛(ài)好者」來(lái)說(shuō)是一個(gè)歷史性難題，可能今天早上看到一篇養(yǎng)生文告訴你，可以喝，中午看到的就是不能喝，晚上變成喝白開(kāi)水不如淡鹽水。所以晨起喝水也叫「薛定諤的第一杯水」，永遠(yuǎn)不知道該怎么喝，今天就來(lái)做個(gè)這個(gè)問(wèn)題的終結(jié)者！

人在睡眠時(shí)，呼吸、排汗、泌尿等生理活動(dòng)仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)會(huì)消耗很多水分。起床后雖然沒(méi)有口渴的感覺(jué)，但體內(nèi)仍然會(huì)因缺水而導(dǎo)致血液黏稠。 喝水可以降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。

所以早上起床喝杯水，還是挺好的。

早上起床喝杯水，還是挺好的。

晨起喝杯水，還是挺好的。

重要的事說(shuō)三遍。

不過(guò)可能會(huì)有人發(fā)問(wèn)，早上起來(lái)喝水會(huì)不會(huì)沖淡胃液，影響吃早餐呢？

一般不會(huì)。胃酸是比較穩(wěn)定的存在，不會(huì)輕易被稀釋?zhuān)宜粫?huì)在胃里停留很久，來(lái)不及顯著影響胃酸。早上適量喝點(diǎn)水，比如一次不超過(guò) 200 毫升，對(duì)早飯的消化吸收不會(huì)產(chǎn)生什么影響。同理這個(gè)解答適用于所有飯前喝水的問(wèn)題。

有人說(shuō)早上第一杯水喝蜂蜜水可以達(dá)到潤(rùn)腸通便的作用，是不是??？

首先，通便的不是蜂蜜水，而是你的「果糖不耐受」，只有果糖不耐受的人，腸道吸收果糖慢，為了平衡腸道滲透壓，大量水份進(jìn)入腸腔，粑粑體積變大然后一哄而下。

如果你不是果糖不耐受的人，指望早上狂喝蜂蜜水通便的唯一結(jié)果就是：變成一個(gè)被人嫌棄的胖子。

那早上第一杯水喝淡鹽水好不好呢？

早起喝鹽水，會(huì)繼續(xù)加重身體缺水的狀態(tài)。而且中國(guó)居民攝入鹽分普遍超標(biāo)，還要喝淡鹽水來(lái)額外攝入更多的鹽，這不是在搞事嗎？據(jù)說(shuō)喝淡鹽水的說(shuō)法源于鹽水可以消毒的緣故，于是有人認(rèn)為喝點(diǎn)鹽水可以給自己「消毒」。

那早起喝咖啡、飲料、牛奶、淡茶之類(lèi)的是不是也可以啊？

如果喝了沒(méi)有覺(jué)得不舒服，是可以喝的，但是以下情況要注意：

不要喝濃茶；

患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、炎癥性腸病、腸易激綜合征、以及胃腸道手術(shù)恢復(fù)期等胃腸道疾病的人，喝完咖啡會(huì)出現(xiàn)不適感的人，不建議空腹喝咖啡；

乳糖不耐受的人，不建議喝牛奶；

還有些飲品，比如超市賣(mài)的果汁，含糖量驚人，長(zhǎng)期用這些飲品代替喝水，可能導(dǎo)致總體飲水量的降低。

所以，總結(jié)下就是：

早上起來(lái)可以喝一杯白開(kāi)水，可以是溫的，你喜歡的話(huà)也可以是涼的，不用喝太多，一杯 200 毫升差不多啦。其他的那些根據(jù)自己喜好自由選擇就好了。