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女人保持青春美麗的10個(gè)技巧

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每個(gè)人都想要留住青春和美麗,然而歲月對(duì)我們每個(gè)人都是公平的,誰也無法抵擋水月的痕跡,看著自己一天一天衰老,內(nèi)心恐慌不已,如何才能延緩衰老呢?下面就為女人們介紹保持青春美麗的10個(gè)技巧。

1、經(jīng)常喝水

女人想要保持水當(dāng)當(dāng)?shù)慕】灯つw就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨,醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚,還可以滋潤腸道,有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝,幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水,可以補(bǔ)充由于洗澡過程中流失的水分。

2、盡量吃新鮮食物

天然食品加工過程越多,營養(yǎng)損失也越多。造成維生素缺乏,對(duì)皮膚無益,所以要想長葆青春,應(yīng)該吃得越新鮮越好,特別是面包等食品,一定要食用全谷全麥的。

3、多食水果和蔬菜

蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營養(yǎng)物質(zhì),包括維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑和植物纖維等。

維生素和礦物質(zhì)對(duì)人體健康可謂至關(guān)重要。因?yàn)槿绻愕纳眢w中含有人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì),那么你的身體就等于有“保健工具”在進(jìn)行自我治療。

4、愛清潔、勤換洗

一個(gè)好女人就應(yīng)該是愛清潔愛整理的女人。平時(shí)要勤換洗衣物,勤打掃衛(wèi)生。特別是日常中哎用的枕頭套、被單是最容易堆積死細(xì)胞、螨蟲、灰塵、頭皮屑等臟東西的地方,而且睡眠長時(shí)間接觸臉部肌膚,更易使細(xì)菌滋生、繁衍。所以所以最好保持每日換洗枕巾的好習(xí)慣。再者,貼身的內(nèi)衣也要常換洗常更換。不要晾在陰涼的地方。

5、及時(shí)為肌膚儲(chǔ)水

隨著年齡增長、肌膚自我修護(hù)能力下降,基礎(chǔ)的保濕功課從化妝水開始就要加倍重視了。除了為肌膚做好二次清潔以外,化妝水還能第一時(shí)間調(diào)節(jié)肌膚酸堿平衡,消除潔面后肌膚的緊繃感。用化妝水充分浸透角質(zhì)層,不僅能為肌膚補(bǔ)充所需水分,更能帶動(dòng)后續(xù)產(chǎn)品的滲透,輔助高營養(yǎng)成分全面滲透吸收。

6、選擇適合自己的內(nèi)衣

在人體器官衰老排行榜中,第二位是胸部。女性的胸部一般從25歲就開始衰老。隨著年齡的增長,當(dāng)然也有地心引力的影響,胸部會(huì)慢慢開始下垂,而如果不注意胸部的保健,還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。選一個(gè)適合的內(nèi)衣是每一個(gè)女人都必須要做到的。

7、注重感情的交流

最重要的一點(diǎn),是學(xué)會(huì)如何表達(dá)自己的感情,告訴周圍的人,你愛他們。同時(shí),訂閱一本有關(guān)愛心的雜志。當(dāng)你感到悲傷時(shí),可以翻開這本書看看,就會(huì)覺得事物變得美好起來,壓力也就會(huì)隨之消失。

此外,也可以通過改變環(huán)境達(dá)到緩解壓力的效果,如在周圍放一些漂亮的植物,在墻上掛自己喜歡的藝術(shù)作品等。

8、學(xué)會(huì)慢吸快呼

這不僅指控制吸煙和預(yù)防哮喘,任何影響呼吸的因素都會(huì)對(duì)健康和壽命造成負(fù)面影響。你的呼吸也會(huì)影響到身體的其他生理功能,比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。

學(xué)會(huì)呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當(dāng)腹部肌肉放松之后,最重要的就是給自己足夠的時(shí)間,以恰當(dāng)?shù)姆绞桨褮怏w呼出來。例如,做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。

9、選擇適合自己的護(hù)膚品

現(xiàn)在來清點(diǎn)一下,你的梳妝臺(tái)上有多少護(hù)膚品,多少化妝品?希望你知道,護(hù)膚永遠(yuǎn)要比化妝重要,而且你要知道怎樣選擇適合自己的護(hù)膚品。要盡早確定自己的膚質(zhì)以及有什么過敏反應(yīng)。如果你還是不清楚應(yīng)該選擇什么的產(chǎn)品,那就抽空去做一下皮膚測(cè)試,然后對(duì)癥下藥吧!

10、愛上做運(yùn)動(dòng)

很多女性都不愛運(yùn)動(dòng),這是毋庸置疑的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程中累不說,還會(huì)流汗,第二天又會(huì)肌肉酸痛,再加上工作忙沒有時(shí)間,所以很多女性的生活都避開了“運(yùn)動(dòng)”這么一件事。這是不對(duì)的,缺少適量的運(yùn)動(dòng),會(huì)是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說,少了一個(gè)大量排行,排走身體毒素的機(jī)會(huì)。所以長久不運(yùn)動(dòng)的你應(yīng)該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運(yùn)動(dòng),有時(shí)間要出去走走,多跟大自然接觸,這樣自然會(huì)精神百倍!

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