乘飛機(jī)的10個健康小貼士
乘坐飛機(jī)出行快速舒適,因此現(xiàn)在越來越多人開始選擇乘飛機(jī)出行,現(xiàn)在就為大家介紹乘飛機(jī)的10個健康小貼士,讓大家的旅途愉快!
1、帶個空瓶過安檢
機(jī)艙內(nèi)封閉干燥,容易脫水,登機(jī)前及飛行途中,補(bǔ)充水分是防止生病的最佳途徑。
建議:安檢禁止攜帶瓶裝液體。帶個空瓶通過安檢,方便接水飲用。
2、使用公廁須小心
沖馬桶也會傳播細(xì)菌,而且距離越近,傳播細(xì)菌危險越大。
建議:盡量少用公共衛(wèi)生間,在飛機(jī)上沖馬桶時,應(yīng)該先放下馬桶蓋。避免雙手直接接觸馬桶蓋、把手和水龍頭,如廁后應(yīng)徹底洗手。
3、隱形眼鏡要摘掉
機(jī)艙濕度低,容易導(dǎo)致眼睛干澀,用手揉眼睛極易感染病毒。
建議:經(jīng)常洗手,或隨身帶包濕紙巾,避免用手接觸眼睛。另外,登機(jī)前最好摘掉隱形眼鏡,換上框架眼鏡。
4、自己備條薄毛毯
為了防止感冒和流感交叉?zhèn)魅?,一些航空公司已不提供毛毯和枕頭。
建議:自帶一條輕便、可折疊毛毯或披肩,或者盡量多穿點(diǎn)衣服。另外還可以帶上一個護(hù)頸枕,既舒適又防菌。
5、美餐一頓再登機(jī)
美餐之后更能睡個好覺,近兩年,多家航空配餐公司在食品操作環(huán)節(jié)存在衛(wèi)生和安全問題。
建議:自帶食物,或者在機(jī)場餐廳選擇蔬菜和瘦肉比較多的食物。
6、登機(jī)前后別喝酒
登機(jī)前或飛行中飲酒或喝含酒精的飲料,很容易導(dǎo)致人體脫水,加之機(jī)艙內(nèi)濕度低,必然會降低身體對感冒和流感的抵抗力。
建議:登機(jī)前后,最好不要喝酒。
7、起降時嚼口香糖
由于氣壓變化,飛機(jī)起降時,很多人都會出現(xiàn)耳痛癥狀。
建議:嚼口香糖或做吞咽動作可緩解耳痛,打哈欠也有同樣作用。如果耳痛頻繁發(fā)生,最好戴上耳塞。
8、噴劑防止鼻充血
機(jī)艙內(nèi)空氣濕度低,鼻腔容易充血,免疫力降低。
建議:隨身帶一瓶鼻腔鹽水噴劑,登機(jī)前沖洗、濕潤一下鼻腔。感冒者可以在登機(jī)前30分鐘服用消除充血的藥物。過敏者可在登機(jī)前一個小時服用抗過敏藥。
9、喝點(diǎn)酸奶助消化
酸奶中的益生菌有助于增強(qiáng)消化系統(tǒng)和提高人體免疫力。
建議:在準(zhǔn)備坐飛機(jī)的前幾天,每天都喝一杯酸奶。酸奶也可作為登機(jī)前或旅途中的健康零食。
10、深色葉菜防流感
多項研究發(fā)現(xiàn),補(bǔ)充維生素D在一定程度上可以提高免疫力,減少感冒、流感的發(fā)生。
建議:提高免疫力的最佳途徑就是選擇富含多種果蔬的飲食,特別是深色帶葉蔬菜和彩色水果。
- 上一篇:10招讓你擁有整齊潔凈之家
- 下一篇:11種生活中的頭痛常識詳解