乘飛機(jī)的10個健康小貼士

乘坐飛機(jī)出行快速舒適，因此現(xiàn)在越來越多人開始選擇乘飛機(jī)出行，現(xiàn)在就為大家介紹乘飛機(jī)的10個健康小貼士，讓大家的旅途愉快！

1、帶個空瓶過安檢

機(jī)艙內(nèi)封閉干燥，容易脫水，登機(jī)前及飛行途中，補(bǔ)充水分是防止生病的最佳途徑。

建議：安檢禁止攜帶瓶裝液體。帶個空瓶通過安檢，方便接水飲用。

2、使用公廁須小心

沖馬桶也會傳播細(xì)菌，而且距離越近，傳播細(xì)菌危險越大。

建議：盡量少用公共衛(wèi)生間，在飛機(jī)上沖馬桶時，應(yīng)該先放下馬桶蓋。避免雙手直接接觸馬桶蓋、把手和水龍頭，如廁后應(yīng)徹底洗手。

3、隱形眼鏡要摘掉

機(jī)艙濕度低，容易導(dǎo)致眼睛干澀，用手揉眼睛極易感染病毒。

建議：經(jīng)常洗手，或隨身帶包濕紙巾，避免用手接觸眼睛。另外，登機(jī)前最好摘掉隱形眼鏡，換上框架眼鏡。

4、自己備條薄毛毯

為了防止感冒和流感交叉?zhèn)魅?，一些航空公司已不提供毛毯和枕頭。

建議：自帶一條輕便、可折疊毛毯或披肩，或者盡量多穿點(diǎn)衣服。另外還可以帶上一個護(hù)頸枕，既舒適又防菌。

5、美餐一頓再登機(jī)

美餐之后更能睡個好覺，近兩年，多家航空配餐公司在食品操作環(huán)節(jié)存在衛(wèi)生和安全問題。

建議：自帶食物，或者在機(jī)場餐廳選擇蔬菜和瘦肉比較多的食物。

6、登機(jī)前后別喝酒

登機(jī)前或飛行中飲酒或喝含酒精的飲料，很容易導(dǎo)致人體脫水，加之機(jī)艙內(nèi)濕度低，必然會降低身體對感冒和流感的抵抗力。

建議：登機(jī)前后，最好不要喝酒。

7、起降時嚼口香糖

由于氣壓變化，飛機(jī)起降時，很多人都會出現(xiàn)耳痛癥狀。

建議：嚼口香糖或做吞咽動作可緩解耳痛，打哈欠也有同樣作用。如果耳痛頻繁發(fā)生，最好戴上耳塞。

8、噴劑防止鼻充血

機(jī)艙內(nèi)空氣濕度低，鼻腔容易充血，免疫力降低。

建議：隨身帶一瓶鼻腔鹽水噴劑，登機(jī)前沖洗、濕潤一下鼻腔。感冒者可以在登機(jī)前30分鐘服用消除充血的藥物。過敏者可在登機(jī)前一個小時服用抗過敏藥。

9、喝點(diǎn)酸奶助消化

酸奶中的益生菌有助于增強(qiáng)消化系統(tǒng)和提高人體免疫力。

建議：在準(zhǔn)備坐飛機(jī)的前幾天，每天都喝一杯酸奶。酸奶也可作為登機(jī)前或旅途中的健康零食。

10、深色葉菜防流感

多項研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充維生素D在一定程度上可以提高免疫力，減少感冒、流感的發(fā)生。

建議：提高免疫力的最佳途徑就是選擇富含多種果蔬的飲食，特別是深色帶葉蔬菜和彩色水果。