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學(xué)游泳所需了解的4種泳姿

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4、蝶泳

蝶泳-學(xué)游泳所需了解的4種泳姿

蝶泳的手入水點(diǎn)在兩肩的延長線上,以大拇指領(lǐng)先,斜插入水。入水后,肩、肘前伸,兩手沿曲線向外、后、下方抓水。兩手分開到肩寬時(shí),屈肘,加速劃水。兩手分開到達(dá)到最大寬度后,手臂轉(zhuǎn)為向內(nèi)、向上和向后劃水,手臂上抬時(shí)保持高肘屈臂。

兩手在胸下或腹下時(shí),手之間的距離最近。呼吸與劃水的配 合也是蝶泳技術(shù)的關(guān)鍵。手臂結(jié)束向內(nèi)劃水時(shí),頭露出水面吸氣,移臂時(shí)頭還原入水。記住兩個(gè)“之前”,即頭在手出水前出水,在手入水前入水。

①蝶泳雙手劃水兩手距離接近最近時(shí),手臂劃水的方向再一次改變,轉(zhuǎn)為向外、向上和向后劃水,直至出水。
 ?、趧澦鏊螅直墼诩绲膸酉陆?jīng)空中向前移 臂,準(zhǔn)備入水、移臂一般以低、平、放松的姿勢從兩側(cè)前移。
  ③蝶泳的身體姿勢掌握比較難,同時(shí)鞭狀打水也不易掌握。在蝶泳學(xué)習(xí)的時(shí)候,我們會有專門的分解 練習(xí)讓您逐步掌握運(yùn)作。

蝶泳的劃水路線一般為“鑰匙孔”形,指兩手在胸下或腹下時(shí)的距離最近,這種前后劃水路線比較均勻。注意蝶泳的四肢動作是雙臂、雙腿同時(shí)協(xié)調(diào)發(fā)力。

學(xué)游泳所需了解的4種泳姿

游泳可以幫助身體散熱,使人覺得涼快、舒服,是一項(xiàng)非常具有娛樂性的活動。不過,游泳必須注意安全及衛(wèi)生,不然,就容易發(fā)生傷病事故。游泳中尤其需要注意保護(hù)好五官。除了要防止抽筋、溺水等意外事故外,專家提醒,由于泳池里人數(shù)較多,水質(zhì)可能受到影響,泡在水里,五官最受考驗(yàn),因此游泳還須注意保護(hù)眼、耳、鼻、口等五官,以免進(jìn)水而造成感染。

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